[다이어트정보]유산균으로도 해결 안되는 변비, 어떻게 해야할까?

안녕하세요 쟈몽자몽입니다.

 

 

다들 다이어트 하시다가 한 번쯤 변비에 걸려보신 경험 있으시지 않나요?

 

 

 

 

 

다이어트를 하시게 되면,

살을 빼기 위해서 칼로리 제한을 하게 됩니다.

 

 

그러다보면 자연스레 먹는 양이 줄어들게 되고 

이는 장운동의 저하로 연결되게 됩니다. 

 

 

이로 인해 변비가 발생하게 되죠.

 

 

그렇다고 다이어트 중에 먹는 양을 늘일수도 없는 노릇.

 

 

저 역시 다이어트를 시작하며 정말 심한 변비에 걸려 고생을 많이 했습니다.

하지만, 지금은 노하우가 생겨 다이어트를 하는 중에도 변비에 걸리지 않게 되었죠.

 

 

제가 직접 먹어보고 효과를 본 음식들 몇가지를 알려드리겠습니다.

 

 

 

1. 차전자피가루

 

 

 

 

 

 

 

 

차전자피가루를 물과 함께 섭취시 

뱃속에서 불어나 변의 부피를 늘려주어 변비를 개선시켜줍니다.

 

평소, 유산균이나 프로바이오틱스 등으로 효과를 보지 못했던 저에게

차전자피는 정말 가장 확실한 효과를 보장해주는 음식이었습니다.

 

하지만, 물에 불려두고 조금만 지나면 먹기 역겨운 질감으로 변하기 때문에

물에 섞어서 불어나기 전에 얼른 꿀꺽! 하고 마셔버려야 합니다.

 

 

2. 마그네슘

 

 

 

 

 

코가 예민해서 차전자피가루 먹는 게 힘들었던 찰나

지인의 추천으로 마그네슘을 먹게 되었는데,

예상치못하게 큰 효과를 봤었습니다.

 

알아보니, 산화 마그네슘의 경우 위에서 수분을 많이 생성시켜

장내의 딱딱해진 변을 묽게 만들어주는 효과가 있다고 합니다.

 

마그네슘은 변비 이외에도 다른 몸에좋은 효능들이 많으니

꼭 챙겨드시는 걸 권장드립니다.

 

 

 

 

3. 푸룬주스

 

 

 

 

푸룬주스는 확실한 효과와 몸에 좋은 성분으로 

변비로 고생하는 임산부들이 애용하는 주스입니다.

 

저 역시 소문을 듣고 한 병 사서 맛있어서 홀짝홀짝 마시다가

하루종일 화장실에 갇혀있었던 기억이 있습니다.

 

 

그만큼 확실한 효과!

 

 

저같은 경우, 한 가지 음식만 계속 먹게 되면 내성이 쉽게 생기는 체질이라

이 세가지를 자주 바꿔가며 먹어줬더니, 변비에서 벗어날 수 있었습니다.

 

 

 

이상, 다이어트의 숙적 변비해결에 관해 알아보았습니다.

 

다들 적게고생하시면서 다이어트 하시길 바랄게요!

 

 

 

 

도움이 되셨다면 공감과 댓글 부탁드립니다.