내인생평생과제, 다이어트

살도 빨리빠지고 맛있는 고기도 잔뜩 먹을 수 있는 키토제닉 다이어트! 그런데, 부작용이 있다고? 일명, '키토플루'라고 불리는 키토제닉 다이어트의 부작용과 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 두통, 무기력증 키토제닉을 이제 막 시작하신 분들이라면 "이상하다, 머리가 왜이렇게 아프지?" 라고 생각하시는 분들 계실겁니다. 키토제닉 다이어트를 처음 시작한 분들은 체내에서 '케톤'이 분비되며 몸이 '케토시스 상태'가 되는 과정에서 적게는 하루 길게는 일주일정도 두통에 시달릴 수 있습니다. 하지만, 이는 내 몸이 케토시스 상태에 적응하기 위한 일시적인 부작용으로 이 기간이 지나고 나면 몸이 오히려 더 개운해지고, 가뿐해지는 것을 느낄 수 있습니다. 이 두통을 도저히 참을 수 없다! 하시는 분들은 나트륨이 ..

키토제닉 다이어트 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 법도 한 다이어트죠. 식단에서 탄수화물을 극소량으로 줄이고, 대부분 지방으로 구성된 음식들로 식단을 짜는 다이어트입니다. "응? 다이어트인데 지방을 많이 먹는다고?" 라고 생각하실 수도 있어요. 그런 분들을 위해 키토 다이어트의 원리를 설명드해드릴게요. 우리 몸은 탄수화물 -> 단백질-> 지방 순으로 에너지를 소비하게 됩니다. 그런데 사람의 주에너지원인 탄수화물을 극단적으로 줄이게 되면 우리 몸에서 '케톤'이라는 물질이 간에서 분비되게 됩니다. 이 케톤은 지방을 우리 몸의 에너지원으로 쓸 수 있게 해 주는데 이 때문에 우리 몸이 일명 '케토시스 상태'로 진입하게 됩니다. 바로 이것 때문에 지방을 많이 먹어도 살이 빠지게 되는 겁니다. ..