[키토제닉다이어트] 뭘 먹어야 할까? (2.오일 편)

안녕하세요, 쟈몽자몽입니다.

 

 

키토제닉 다이어트시 가장 어려운 건 정해진 양의 지방을 섭취하는 일입니다.

 

지방을 일정량 이상 섭취해야 될 뿐만아니라, '좋은 지방'을 섭취하는 것 또한 굉장히 중요한 일입니다.

 

 

 

 

 지방을 가장 손쉽게 섭취하는 방법 중 하나는 바로 '오일'을 섭취하는 것인데요,

 

그렇다면 아무 오일이나 먹어도 되는건가? 라고 생각하면 금물입니다.

 

 

'좋은 지방'섭취를 위해 어떤 오일을 식단에 포함시켜야 하는지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

키토제닉 다이어트에서 가장 중요한 오일은 바로 

 

MCT 오일 

 

입니다.

 

 

 

 

간단하게 말씀드리자면,

 

MCT 오일은 탄소고리가 8개 에서 12개인(C8 ~ C12) 중쇄지방산으로 

이 탄소고리가 짧을수록 케톤으로 빠르게 변할 수 있어 에너지를 활용이 더 빨라집니다.

 

 

때문에 탄소고리가 13개에서 21개 사이인(C13 ~ C21) 장쇄중성지방보다

중쇄지방산이 더 빠른 에너지 활용에 도움이 됩니다.

 

 

 

이러한 근거를 토대로 보다 빠르게 케토시스 상태로 진입하고 싶은 분들은

C8을 주원료로 하는 오일을 드시면 됩니다.

 

 

하지만, C8이 주원료인 오일들은 상대적으로 가격적인 부담이 크기 때문에

보통은 C8과 C10이 함께 함유된 오일을 많이 사용합니다.

 

 

그렇다면 키토인들이 많이 사용하는 오일들은 뭐가 있을까요?

 

 

 

1. 뉴트리 코어 퓨어 C8 MCT오일 (코코넛 오일 100%)

 

C8로만 99.8% 이루어진 오일로 

가격부담도 확 낮추고, 무색 무향 무취로 먹기도 좋아 

요즈음 키토인들 사이에서 가장 핫한 오일입니다.

 

 

2.

 

2. 스포츠 리서치 MCT 오일

 

스포츠 리서치 MCT 오일은 C8과 C10, C12 세가지 모두 함유된 오일로

약 1L에 달하는 짐승같은 용량으로 많은 키토인들에게 사랑받고 있는 오일입니다.

 

 

 

 

3. 젠와이즈 MCT 오일

 

젠와이즈 MCT 오일 역시 약 1L에 달하는 큰 용량을 자랑하며,

C8 과 C10 으로 이루어져 있는 오일입니다.

 

 

 

오늘 제가 소개해드린 오일 외에도 MCT오일의 종류는 굉장히 많습니다.

 

 

어떤 오일을 먹어야 할 지 어려울 때 참고하시고, 

자신에게 맞는 오일을 골라 건강한 다이어트 하시길 바라겠습니다.

 

 

 

그럼, 이상 키토제닉다이어트 오일에 대해서 알아보았습니다.

 

*댓글과 공감 한 번씩 부탁드릴게요*