[키토제닉 다이어트] 단점, 부작용(키토플루)

 

 

 

살도 빨리빠지고 맛있는 고기도 잔뜩 먹을 수 있는 키토제닉 다이어트!

 

 

그런데, 부작용이 있다고?

 

 

일명, '키토플루'라고 불리는 키토제닉 다이어트의 부작용과 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 두통, 무기력증

 

 

키토제닉을 이제 막 시작하신 분들이라면

 

"이상하다, 머리가 왜이렇게 아프지?"

 

라고 생각하시는 분들 계실겁니다.

 

 

키토제닉 다이어트를 처음 시작한 분들은 

체내에서 '케톤'이 분비되며 몸이 '케토시스 상태'가 되는 과정에서

적게는 하루 길게는 일주일정도 두통에 시달릴 수 있습니다.

 

 

하지만, 이는 내 몸이 케토시스 상태에 적응하기 위한 일시적인 부작용으로 

이 기간이 지나고 나면 몸이 오히려 더 개운해지고, 가뿐해지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

이 두통을 도저히 참을 수 없다! 하시는 분들은

나트륨이 두통완화에 도움이 되니, 소금을 물에 조금 타서 드시는 걸 추천합니다. 

 

 

종종 이런 부작용 없이 바로 다이어트 효과를 보시는 분들도 계십니다.

 

 

2. 입냄새, 땀냄새

 

마찬가지로, 처음 키토제닉을 시작하시는 분들에게 종종 발생하는 부작용입니다.

 

 

양치를 했는데도 뭔가 입이 찝찝한 기분, 입이 바짝바짝 마르며 냄새가 나는 기분이 종종듭니다.

 

또는, 이전보다 부쩍 땀냄새가 많이 나는 듯한 기분이 드는데,

 

이 또한 케토시스 적용 과정의 일부로 일시적인 부작용입니다.

 

 

 

3. 변비

 

 

다이어트를 하시는 분들이라면, 변비에 대한 고민을 피해갈 수는 없습니다.

 

키토제닉 다이어트를 시작하게 되면, 상대적으로 탄수화물에 비해 섬유질이 적은 지방을 많이 먹게 되기 때문에

변비가 발생하기 쉽습니다.

 

이를 해결하기 위해

당류가 없는 유산균을 꾸준히 섭취하거나,

섬유질이 많은 지방질 음식인 아몬드, 

마그네슘, 채소 등을 많이 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

이상, 키토제닉다이어트의 부작용과 단점에 대해 알아보았습니다.

 

다들 미리 알고 건강한 다이어트 하세요!