[키토제닉 다이어트]어떤 과일을 먹어야할까?

안녕하세요, 쟈몽자몽입니다.

 

 

 

 

 

키토제닉 다이어트를 하시는 분들 중 과일을 좋아하시는 분들 계실텐데요,

사실 당분과 탄수화물을 극도로 제한해야하는 키토제닉 특성상

과일은 추천하지 않는 편입니다.

 

 

그럼에도 불구하고 꼭 과일을 먹고 싶은

과일러버들을 위해 준비했습니다.

 

 

낮은 당질 함량으로 키토다이어트에 도움이되는 과일 Best 3!!

 

 

1. 딸기

 

달달하고 맛있는 딸기!

 

딸기는 100g당 당질함량이 4.3g으로 비교적 적은 당질을 함유하고 있습니다.

때문에 딸기 3-4알 정도는 키토식단에 포함시켜도 

크게 무리가 없습니다.

 

 

2. 라즈베리

 

다음은 라즈베리입니다.

 

라즈베리는 100g당 당질이 5g 정도로 딸기보다는 살짝 높지만

다른 과일들에 비해 비교적 적은 당질을 함유하고 있기 때문에

키토제닉 다이어트시에도 적정량을 먹는 것은

크게 문제가 되지 않습니다.

 

 

3. 아보카도

 

키토인들에게 가장 사랑받는 과일 아보카도입니다.

 

아보카도는 100g당 당질 5.3g정도로 딸기보다 조금 높은 당질함량을 갖고있지만

지방질함량이 14.66g이나 되어 

키토제닉식단의 부족한 지방을 채워줄 좋은 식재료가 됩니다.

 

 

 

 

 

이상, 키토제닉다이어트시에 먹어도 되는 과일에 대해서 알아보았습니다.

 

하지만 뭐든 과하면 독이되는 법.

적정량이상 섭취시에는 아무리 당질이 적은 과일이라 하더라도

증량의 원인이 될 수 있으니 주의하시길 바랍니다!

 

 

도움이 되셨다면 댓글과 공감 한번씩 부탁드리겠습니다!